Whatsapp-Gruppe: Therapeutisches Lachen

Beginn: 01.11.2024 / kostenloses Schnuppern vom 01.-03.11. (Abmeldung nicht erforderlich. Einfach die Gruppe wieder verlassen)

Dauer: kann monatsweise gebucht werden. Es benötigt 1000 Wiederholungen bis etwas Neues im Nervensystem endgültig programmiert und jederzeit abrufbar ist. (Fakten siehe unten)

Kosten:  12 Euro im 1. Monat / 8 Euro im 2. Monat / 6 Euro ab dem 3. Monat (Bezahlung per PayPal oder Überweisung)

Bankverbindung: Gabriele Lüdecke, Deutsche Kreditbank, IBAN: DE84.1203.0000.1066.3934.38 (bitte Name und Telefonnummer dazu schreiben)

Per PayPal an: gabi.luedecke@t-online.de.(bitte Name und Telefonnummer dazu schreiben)

Auch zum Verschenken geeignet 🍀

Angebot

1. täglich eine Erinnerung/Motivation, in Form von 5 Lebensweisheiten über das Lachen und die Lebensfreude, den Tag mit einer handvoll (5 mal) gezieltem Lachen zu beginnen (ganz nebenbei, ohne zusätzlichen Zeitaufwand!)

2. täglich ein von mir erstelltes kleines Video mit einer Lachübung. So bekommst du viele Ideen, wie du das gezielte Lachen in deinen Alltag einbauen kannst.

3. Vagusnervmeditation (3 Minuten Klangschalenmusik, die du für die Meditation nutzen kannst, falls du dafür am Morgen Zeit hast.

4. Austauschgruppe (für den Austausch, Fragen, Anregungen)

Anmeldung fürs Schnuppern unter: (in der Nachricht bitte deinen Namen und Telefonnummer angeben)

Warum täglich gezielt lachen?

Um neue Nervenbahnen schaffen zu können, die uns zu Mitgefühl, Dankbarkeit und Freude anstelle von Ärger, Sorgen und Traurigkeit führen.

Stell dir dein Gehirn wie ein flächendeckendes Stromnetz vor in dem jedes Mal, wenn du denkst, fühlst oder etwas tust, Milliarden von Straßen und Wegen aufleuchten. Einige Straßen leuchten stärker als andere, denn sie sind gut befahren. Auf diesen Wegen wohnen deine Gewohnheiten; deine festgefügten Denk-, Fühl- und Handlungsweisen. Jedes Mal, wenn du auf eine bestimmte Weise denkst, eine bestimmte Aufgabe übst oder eine bestimmte Emotion fühlst, stärkst du diesen Weg und es wird für dein Gehirn einfacher, diesen Weg zu gehen. Anschaulich wird dies beim Erlernen eines Musikinstruments. Bei ständiger Wiederholung bewegen sich irgendwann die Finger automatisch, sie müssen es nicht mehr lernen, das Gehirn ruft es einfach ab.

Wissenschaftliche Untersuchungen haben nun bewiesen, dass wir in der Lage sind, unser Denken und Fühlen zu ändern.  Es ist bewiesen, dass wir unsere Muster ändern können, indem wir die Nervenbahnen neu verdrahten, die unsere Emotionen, Gedanken und Reaktionen triggern. Dies bedeutet, dass wir den festgefügten Nervenbahnen neue Wege hinzufügen können, die uns zu Mitgefühl, Dankbarkeit und Freude anstelle von Angst, Sorgen und Wut führen.

Lange Zeit glaubte man, der erwachsene Geist sei ab einem bestimmten Alter fest und unveränderbar. Aber das Gegenteil ist der Fall. Mit viel Bewusstsein, Achtsamkeit und Anerkennung der Gegenwart können wir beginnen, unser Gehirn umzuprogrammieren.

An dieser Stelle sei betont, dass Ärger, Sorgen und Traurigkeit berechtigt sind.

Beim Gute-Laune-Training geht es ums Loslassen von schweren Emotionen wie Ärger, Wut, Enttäuschung, Traurigkeit usf. Wir fügen diesen Emotionen eine leichte Emotion hinzu, damit du die Schwere leichter loslassen kannst.

Es geht also nicht darum den Ärger wegzudrücken oder wegzulachen. Er hat eine Daseinsberechtigung und soll liebevolle Anerkennung erfahren. Wir werden dem Ärger lediglich eine leichte Emotion hinzufügen. Dadurch wird der Pfad der schweren Emotion nicht mehr so lange beleuchtet, sodass er irgendwann immer weniger Licht bekommt und diese Energie für positive Emotionen sprich für andere Pfade genutzt werden kann.

> der Körper kann nicht unterscheiden zwischen einem echten und einem gespielten Lachen! Das ist die absolut gute Nachricht. Der Körper interpretiert auch ein gespieltes Lachen als echtes Lachen. Du schüttest in beiden Fällen Glückshormone aus. Übrigens: dein anfänglich gespieltes Lachen geht irgendwann in ein echtes Lachen über!!! Warum? Lachen macht Spaß, macht glücklich, entspannt und befreit. Einmal auf den Geschmack gekommen wirst du es nie wieder aufhören wollen.

Neues aufzunehmen und Veränderungen zu bewirken bedeutet auch: Üben, üben, üben. Denn erst nach etwa 1000-mal Üben ist etwas Neues im Nervensystem endgültig programmiert und jederzeit abrufbar. Das heißt: durch 1000 mal gezieltes Lachen kannst du ein neues Reaktionsmuster programmieren und somit deine Gefühle und deine Stimmungen besser steuern.

Die gute Nachricht: die Gehirnforschung belegt, dass das Gehirn am leichtesten auf Überraschungen und Lachen reagiert bei der Bildung neuer Pfade.

Gute-Laune-Training

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Warum Gute-Laune-Training? In einem Satz gesagt: Um gesund zu bleiben!

Die 4 Säulen der Gesundheit sind:

Ein gesunder Körper

Ein gesunder Geist bzw. eine gesunde Seele

Gesunde Beziehungen

Gesunde Finanzen

Mit einem einzigen Tool / Werkzeug, dem gezielten Lachen, kannst du diese Säulen gleichermaßen stabil halten. Der Körper kann nicht unterscheiden zw. einem echten und einem gespielten/gezielten Lachen.

Ein gesunder Körper / Lachen ist die schnellste Art der Entspannung

Ein gesunder Geist bzw. eine gesunde Seele / Lachen hilft dir loszulassen

Gesunde Beziehungen: nach dem Sprichwort - ich liebe dich, weil ich mit dir Lachen kann.

Gesunde Finanzen: Weisheit: Wer nicht lächeln kann sollte keinen Laden aufmachen

Beim Gute-Laune-Training geht es ums Loslassen von schweren Emotionen wie Ärger, Wut, Enttäuschung, Traurigkeit usf. Wir fügen diesen Emotionen eine leichte hinzu, damit du die schwere leichter loslassen kannst. Das funktioniert, das ist gesichert!

Es geht also nicht darum den Ärger wegzudrücken oder wegzulachen. Er hat eine Daseinsberechtigung und soll liebevolle Anerkennung erfahren. Wir werden dem Ärger lediglich eine leichte Emotion hinzufügen.

Bsp: du ärgerst dich über: Familienmitglied, Arbeitskollege, Freunde, Nachbarn. Irgendeine Krawallschachtel kommt immer um die Ecke. Dir wird vorgeworfen du seist eine Eigenbrödler(in) oder was auch immer! Wenn du daran denkst, kommt Empörung hoch: Unterstellung! Dieser Emotion/Erinnerung setzt du nun eine leichte Energie hinzu. (du denkst: von wegen Eigenbrödler(in) und lachst) Je öfter du das machst, desto schneller kannst du den Ärger loslassen. Füge dem Ärger die Freude hinzu und lasse ihn los. Der Körper kann nicht unterscheiden zw. einen echten und einem gezielten Lachen. Und weil Leichtigkeit  immer fruchtbarer als die Schwere ist, kannst du dich mit dem gezielten Lachen seelisch gesund erhalten. Ärger/Aggression gepaart mit Freude führt definitiv auch zu kreativen Lösungsansätzen.