Whatsapp Gruppe: Therapeutisches-Lachen online

Beginn: 01.01.2025 / kostenloses Schnuppern vom 01.-03.01. (Abmeldung nicht erforderlich. Einfach die Gruppe wieder verlassen)

Dauer: Zwei Monate. In den 2 Monaten erhälst du alle Übungen und Informationen, um das gezielte Lachen dauerhaft und überzeugt in deinen Alltag integrieren zu können.  Der Kurs kann auch monatsweise über einen längeren Zeitraum gebucht werden, für diejenigen, die sich in der Gruppe austauschen und unterstützen möchten. Es benötigt ca. 1000 Wiederholungen bis etwas Neues im Nervensystem endgültig programmiert und jederzeit abrufbar ist. (Fakten siehe unten)

Kosten:  12 Euro im 1. Monat / 8 Euro im 2. Monat / 6 Euro ab dem 3. Monat (Bezahlung per PayPal oder Überweisung)

Bankverbindung: Gabriele Lüdecke, Deutsche Kreditbank, IBAN: DE84.1203.0000.1066.3934.38 (bitte Name und Telefonnummer dazu schreiben)

Per PayPal an: gabi.luedecke@t-online.de.(bitte Name und Telefonnummer dazu schreiben)

Auch zum Verschenken geeignet 🍀

Angebot

1. täglich eine Erinnerung/Motivation, in Form von 5 Lebensweisheiten über das Lachen und die Lebensfreude, den Tag mit einer handvoll (5 mal) gezieltem Lachen zu beginnen (ganz nebenbei, ohne zusätzlichen Zeitaufwand!)

2. täglich ein von mir erstelltes kleines Video mit einer Lachübung. So bekommst du viele Ideen, wie du das gezielte Lachen in deinen Alltag einbauen kannst.

3. Vagusnervmeditation (3 + 6 Minuten Klangschalenmusik, die du für die Meditation nutzen kannst, falls du dafür am Morgen Zeit hast.

Für die Dauer des Kurses wird eine Austauschgruppe angeboten, die eine Woche nach Kursbeginn eröffnet wird.

Zweiter Monat: Nachdem wir uns ausschließlich der praktischen Umstrukturierung unserer Gehirnpfade, durch Annehmen und Loslassen, sowie Freude in Geist und Körper kultivieren, durch gezieltes Lachen gewidmet haben, werden wir uns im zweiten und letzten Teil intensiv mit der geistigen Betrachtung des Loslassens und des Annehmens beschäftigen. Diese beiden Einheiten gehören zusammen, um das gezielte Lachen mit Überzeugung und auch dauerhaft in das Leben integrieren zu können. Außerdem werden die Übungen vom ersten Monat wiederholt.

 

Anmeldung fürs Schnuppern unter: (in der Nachricht bitte deinen Vor- und Nachnamen und Telefonnummer angeben und ggf. die Nummer deines Geschenkgutscheines)

Warum täglich gezielt lachen?

Um neue Nervenbahnen schaffen zu können, die dich zu Lebensfreude und Leichtigkeit anstelle von Ärger, Sorgen und Verdruss führen.

Stell dir dein Gehirn wie ein flächendeckendes Stromnetz vor in dem jedes Mal, wenn du denkst, fühlst oder etwas tust, Milliarden von Straßen und Wegen aufleuchten. Einige Straßen leuchten stärker als andere, denn sie sind gut befahren. Auf diesen Wegen wohnen deine Gewohnheiten; deine festgefügten Denk-, Fühl- und Handlungsweisen. Jedes Mal, wenn du auf eine bestimmte Weise denkst, eine bestimmte Aufgabe übst oder eine bestimmte Emotion fühlst, stärkst du diesen Weg und es wird für dein Gehirn einfacher, diesen Weg zu gehen. Anschaulich wird dies beim Erlernen eines Musikinstruments. Bei ständiger Wiederholung bewegen sich irgendwann die Finger automatisch, sie müssen es nicht mehr lernen, das Gehirn ruft es einfach ab.

Wissenschaftliche Untersuchungen haben nun bewiesen, dass wir in der Lage sind, unser Denken und Fühlen zu ändern.  Es ist bewiesen, dass wir unsere Muster ändern können, indem wir die Nervenbahnen neu verdrahten, die unsere Emotionen, Gedanken und Reaktionen triggern. Dies bedeutet, dass wir den festgefügten Nervenbahnen neue Wege hinzufügen können, die uns zu Mitgefühl, Dankbarkeit und Freude anstelle von Ärger und Verdruss führen.

Ebenso kann durch das gezielte Lachen die Lebensfreude in Geist und Körper kultiviert werden.

Lange Zeit glaubte man, der erwachsene Geist sei ab einem bestimmten Alter fest und unveränderbar. Aber das Gegenteil ist der Fall. Mit viel Bewusstsein, Achtsamkeit und Anerkennung der Gegenwart können wir beginnen, unser Gehirn umzuprogrammieren.

An dieser Stelle sei betont, dass Ärger und Verdruß berechtigt sind.

Beim Therapeutischen-Lachen geht es ums Loslassen von schweren Emotionen wie Ärger, Wut, Enttäuschung usf.

Wir fügen diesen Emotionen eine leichte Emotion hinzu, damit du die Schwere leichter loslassen kannst.

Es geht also nicht darum den Ärger wegzudrücken oder wegzulachen. Er hat eine Daseinsberechtigung und soll liebevolle Anerkennung erfahren. Wir werden dem Ärger lediglich eine leichte Emotion hinzufügen. Dadurch wird der Pfad der schweren Emotion nicht mehr so lange beleuchtet, sodass er irgendwann immer weniger Energie bekommt und der Ärger immer schneller losgelassen werden kann.

> der Körper kann nicht unterscheiden zwischen einem echten und einem gespielten Lachen! Das ist die absolut gute Nachricht. Der Körper interpretiert auch ein gespieltes Lachen als echtes Lachen. Du schüttest in beiden Fällen Glückshormone aus. Übrigens: dein anfänglich gespieltes Lachen geht irgendwann in ein echtes Lachen über! Warum? Lachen macht Spaß, macht glücklich, entspannt und befreit. Einmal auf den Geschmack gekommen wirst du es nie wieder aufhören wollen.

Neues aufzunehmen und Veränderungen zu bewirken bedeutet auch: Üben, üben, üben. Denn erst nach etwa 1000-mal Üben ist etwas Neues im Nervensystem endgültig programmiert und jederzeit abrufbar. Das heißt: durch 1000 mal gezieltes Lachen kannst du ein neues Reaktionsmuster programmieren und somit deine Gefühle und deine Stimmungen besser steuern.

Die gute Nachricht: die Gehirnforschung belegt, dass das Gehirn am leichtesten auf Überraschungen und Lachen reagiert bei der Bildung neuer Pfade.

 

 

Gute-Laune-Training  life in Freiburg

Der kalten Jahreszeit mit heiterer Lachenergie entgegenwirken. Lachübungen ganz ohne zusätzlichen Zeitaufwand in den Alltag einbauen, um Körper, Geist und Seele winterfest zu lachen.


Körper und Psyche sind untrennbar miteinander verbunden. In diesem Sinne trainieren wir auf spielerische Art und Weise, über den Körper, die Psyche aufzuheitern: Mit Musik die Leichtigkeit des Körpers erleben. Mit gezielten Bewegungsabläufen garantiert herzlich lachen. Spaß haben und lustig sein ist wirklich die beste Medizin gegen graue und trübe Tage.
Was musst du mitbringen: Lust auf gute Laune und Neugier auf was Neues. Du brauchst dafür keinen Humor und keine Witze. Lass dich mitreißen von dem Energiemix aus Spiel und Bewegung und Heiterkeit. Sei Meister*in über deinen Gemütszustand, fülle dich gekonnt mit positiver Energie.

Wann: Januar 2025 (genauer Termin wird noch bekannt gegeben)

Kursort: Wannerstr. 33, 79106 Freiburg

Kosten: Vereinsmitglieder 8 € / Nichtmitglieder 10 €. Bezahlung vor Ort.

Für die Endentspannung bitte eine Yogamatte oder ein großes Badehandtuch mitbringen.

Anmeldung unter: bitte in der Nachricht deinen Namen und  den Veranstaltungsort "Wannerstr 33" angeben. 

 

Gute-Laune-Training

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Warum Gute-Laune-Training? In einem Satz gesagt: Um gesund zu bleiben!

Die 4 Säulen der Gesundheit sind:

Ein gesunder Körper

Ein gesunder Geist bzw. eine gesunde Seele

Gesunde Beziehungen

Gesunde Finanzen

Mit einem einzigen Tool / Werkzeug, dem gezielten Lachen, kannst du diese Säulen gleichermaßen stabil halten. Der Körper kann nicht unterscheiden zw. einem echten und einem gespielten/gezielten Lachen.

Ein gesunder Körper / Lachen ist die schnellste Art der Entspannung

Ein gesunder Geist bzw. eine gesunde Seele / Lachen hilft dir loszulassen

Gesunde Beziehungen: nach dem Sprichwort - ich liebe dich, weil ich mit dir Lachen kann.

Gesunde Finanzen: Weisheit: Wer nicht lächeln kann sollte keinen Laden aufmachen

Beim Gute-Laune-Training geht es ums Loslassen von schweren Emotionen wie Ärger, Wut, Enttäuschung, Traurigkeit usf. Wir fügen diesen Emotionen eine leichte hinzu, damit du die schwere leichter loslassen kannst. Das funktioniert, das ist gesichert!

Es geht also nicht darum den Ärger wegzudrücken oder wegzulachen. Er hat eine Daseinsberechtigung und soll liebevolle Anerkennung erfahren. Wir werden dem Ärger lediglich eine leichte Emotion hinzufügen.

Bsp: du ärgerst dich über: Familienmitglied, Arbeitskollege, Freunde, Nachbarn. Irgendeine Krawallschachtel kommt immer um die Ecke. Dir wird vorgeworfen du seist eine Eigenbrödler(in) oder was auch immer! Wenn du daran denkst, kommt Empörung hoch: Unterstellung! Dieser Emotion/Erinnerung setzt du nun eine leichte Energie hinzu. (du denkst: von wegen Eigenbrödler(in) und lachst) Je öfter du das machst, desto schneller kannst du den Ärger loslassen. Füge dem Ärger die Freude hinzu und lasse ihn los. Der Körper kann nicht unterscheiden zw. einen echten und einem gezielten Lachen. Und weil Leichtigkeit  immer fruchtbarer als die Schwere ist, kannst du dich mit dem gezielten Lachen seelisch gesund erhalten. Ärger/Aggression gepaart mit Freude führt definitiv auch zu kreativen Lösungsansätzen.

 

Das Gute-Laune-Training ist ein einzigartiges Konzept, mit du ohne Grund lachen kannst. Das Konzept basiert auf der wissenschaftlichen Tatsache, dass der Körper nicht zwischen absichtlichem und spontanem Lachen unterscheiden kann. Der physiologische und psychologische Nutzen ist der Gleiche. 

Es werden keine typischen Yogaübungen praktiziert. In dieser Stunde wirken wir über das emotionale Gehirn auf den Körper ein. Spaß haben und lustig sein entspannt Körper und Geist und erhöht enorm das ganzheitliche Wohlbefinden. 

Lachen stärkt das Immunsystem, ist ein effizientes Herz-Kreislauf Training und bewirkt gleichzeitig eine emotionale Balance durch die Ausschüttung von Glückshormonen. Ferner fördert Lachyoga das soziale Miteinander, öffnet den Blick für neue Perspektiven und macht einfach Spaß.